Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику и обеспечивать вас лучшим контентом. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с использованием технологии cookie-файлов. Это совершенно безопасно!
Как выбрать диету?

Как выбрать диету?

Время прочтения:

Глобально все диеты делятся на две группы.

  1. Призывающие усиленно потреблять белки (больше мяса!) и отказаться от углеводов. Это, например, кремлевская диета, модная диета Дюкана, модная раньше диета Аткинса.
  2. Призывающие есть исключительно обезжиренные продукты, якобы вся проблема именно в жирах. Это, например, многие обезжиренные монодиеты — на одном продукте. Это любая диета, предлагающая покупать все продукты с этикеткой «обезжиренное».

Оба типа — это никак не про здоровое и сбалансированное питание. Любая диета, если ей следовать, поможет вам сбросить вес, но не навсегда и не без последствий для организма.

  1. Известно, что в 95% случаев килограммы возвращаются после диеты, когда человек снова перестает следить за своим рационом питания.

  2. Плюс, живя с избыточным весом, люди часто приобретают проблемы с почками и печенью, а белковые диеты (когда люди впихивают в себя горы мяса, чтобы возместить потерянные тортики и пончики) эти проблемы усугубляют.

  3. Избыток белков не способствует усвоению в нашем организме, и неусвоенные продукты распада попадают как раз в печень и почки, а также в кровь. Может даже случиться белковое отравление.

  4. Несмотря на то, что жиры, которые исключены во втором типе диет, имеют такую плохую репутацию в связи с лишним весом, они тоже необходимы нашему организму для правильного обмена веществ.

  5. Совсем без них люди начинают быстрее уставать и депрессовать. Кожа неприятно сохнет, и даже начинают болеть суставы.

Поэтому важно:

1. Выбрать безопасную именно для вас диету

Программа действий, выработанная с диетологом, — это лучший вариант, если речь идет о похудении на серьезные цифры. Только выбирайте врача (диетолог должен иметь медицинское образование и работать в больнице, а не вести классный Инстаграм), который внятно сообщит, сколько консультаций вам потребуется для достижения результата. А то многие раскрученные специалисты в диетологии заняты бесконечным превращением фразы «надо меньше жрать» в книжки на 1000 страниц. Они могут месяцами доказывать клиенту, что обладают неким сакральным знанием, но вот оно, это знание: просто начните ограничивать себя в еде, и дело пойдет.

Программа-минимум  — это визит к врачу-терапевту или к «семейному врачу» (так в коммерческих клиниках называют все тех же терапевтов). Нужно сдать два простых анализа на уровень сахара и липидный профиль (это жировой обмен в организме). Эти недорогие исследования помогут врачу понять, какая диета будет неэффективной в вашем случае или принесет вам проблемы с почками и печенью на всю дальнейшую худую жизнь.

2. Придумать, как жить после диеты

Чтобы килограммы не вернулись, вам придется считать калории и после диеты. Или все-таки пойти на спорт. Еще раз: тренировки не помогают сами по себе сбросить вес, но отлично удерживают в форме уже после диеты. Мы не в концлагере живем, выбирайте тот спорт, который вам нравится, так больше шансов, что вы не бросите его через неделю. Есть не только нудный зал и бег по утрам до работы, но и современный dance-балет, всяческая йога, капоэйра и хастл.

комментировать
наверх